2018.03.02

更年期失眠怎麼辦

 什麼是更年期?

 
更年期失眠是指更年期卵巢雌激素分泌和垂體促性腺激素增加,造成神經內分泌暫時紊亂,下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統紊亂,抑鬱,焦慮症等,這些往往是更年期失眠的主要原因。另外,心理和心理因素,社會文化環境都會增加更年期症狀。
 
 
 
(1)正確認識疾病是關鍵。
 
更年期的到來會導致一系列不適症狀,所以提前做好心理準備,正確認識更年期失眠的原因,了解臨床表現。所以即使出現臨床症狀,也不會那麼沮喪和緊張。
 
 
(2)豐富人生是好事。
 
絕經發生在大約45至55歲之間,當時大多數女性現在正在接近退休,甚至更多的女性已經在家中退休,所以有很多空閒時間。閒暇時間的人會很煩躁,總會感到無形的損失,壓力越大,更年期失眠症狀就越嚴重。因此,我們必須在這個時候豐富我們的生活並增加更多的興趣愛好。這不僅會增加我們的生活方式,還會讓我們的大腦保持良好的思維和運作,並改善我們的身心健康。
 
(3)適當的體能訓練。
 
 
 
適當的身體素質可以促進人體新陳代謝,同時增強各種器官的生理功能,還可以改善更年期婦女的體質。同時,適當的體育鍛煉可以起到緩解心理壓力的作用,可以提高心理素質,這是非常好的。對於更年期女性,建議選擇少量運動,慢節奏運動,慢跑,散步,太極等適合合適。
 
 
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(4)正視刺激。
 
面對突發事件,更年期婦女應該保持冷靜,把自己的健康作為最重要的事情。不管後果如何,不要處於惱怒的邊緣,導致加重失眠症狀甚至引發一系列其他症狀。
 
失眠的出現對我們的生活有很大的影響。特別是作為更年期女性,本身就有一系列的生理和心理變化。因此,我們應該好好照顧生命中的失眠預防,並積極防止發生更糟的後果。希望通過以上四種方法為大家介紹,可以在很大程度上緩解失眠症狀,只要保健工作。當然,無論是否在更年期,失眠超過1個月都必須去專業的精神病醫院治療!
 
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