2018.09.26

搬屋工人-兒童的引導冥想

 搬屋工人冥想是關於培養意識和獲得健康的視角。你不是要試圖關掉你的想法或感受。你正在學習如何毫無判斷地觀察它們。最終,你也可以開始更好地理解它們。

 
引導冥想是指由敘述者引導您引發生活中的特定變化。您首先被引導放鬆身心,幫助您在旅行之前達到深度冥想狀態,在您的腦海中達到特定目標。


正念,專注於呼吸,同時接受正在發生的一切(思想,聲音等)。
(引導)可視化,可視化特定事件,環境,感覺等。
心律冥想(HRM),專注於呼吸和心臟,同時感受一切。關注體內向下的能量流動。
Transcendental Meditation(TM),這種技術實際上是通過內部咒語來超越消極。
氣功,這是一種冥想形式,通過特定的運動模式完成,同時專注於呼吸。
昆達利尼專注於體內能量的向上流動。用你的呼吸專注於這種能量會讓你有更高的意識。
Zazen,背部挺直,同時專注於深呼吸。
 
所有這些形式的冥想都可以單獨完成或指導。為孩子們提供引導性冥想是最好的選擇,因為這樣可以讓他們更容易理解和理解。
 
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