2018.09.26

Skymart大腦食物

 Skymart 有很多食物選擇。每個營銷手段都用於購買大腦食品,全天然,無脂肪或無麩質產品。


你能怪他們嗎?他們需要賺錢才能保持現有並將產品交付給消費者。

但這是否意味著帶有這些標籤的食物只是常規產品或腦食物真的存在嗎?

當研究進入並證明大腦食物(意思是:對大腦有積極作用的食物)確實存在時。

1.藍莓
大自然最偉大的禮物之一;藍莓。藍莓被稱為抗氧化劑之王,用於排毒身體。

沒有很多研究試圖證明藍莓與大腦功能改善之間的關係。但有一項研究由9名老人組成。他們發現每天服用藍莓汁12周可改善記憶功能。

如果這不夠合理,不能在你的飲食中加入藍莓,你應該閱讀以下關於藍莓其他好處的文章:

藍莓能做什麼?藍莓的好處會給你留下深刻的印象

與此處列出的每一種大腦食物一樣:消費超過必要也會導致副作用,這與藍莓相同。

在你的飲食中加入藍莓和其他大腦食物;確保每天吃不超過0.5杯(4盎司/ 1131克)。

西蘭花
名單上的第一道菜,西蘭花。無論你用它做什麼;烤,蒸,焯或炒。它仍然可以改善大腦的銳度。

西蘭花有兩種主要營養成分,使其成為此列表中的大腦食物之一。維生素K在藍莓中含量較低,有助於增強認知能力。營養素膽鹼可以改善記憶力。

西蘭花中維生素K的含量是藍莓的六倍。缺點是藍莓有點美味。

在一天中吃的每個溫暖的盤子中加入一些西蘭花,你的大腦就會變成超級大腦。

核桃
在改善認知功能方面,核桃是所有堅果的最佳選擇。它們與其他堅果具有相同的益處,但核桃還含有ω-3脂肪酸。

除了改善心臟健康外,核桃還能提供更清晰的記憶(至少對女性而言)。

由於核桃中含有維生素E,消費核桃也有助於減緩智力下降。

下次你想要一份零食,買一袋未經烘焙和未加鹽的核桃。將來,這將取代所有不健康的零食,如Twix。

腦食物不是大腦食物,因為它們含有大量的糖。腦食物通常由大量的維生素和抗氧化劑組成。這就是你如何識別他們。

4.綠茶
我們中的一些人是喝咖啡的人,而其他人則更喜歡喝茶。你不必選擇其中一個,因為他們都進入了這個列表(你稍後會讀到大腦食品11號中的咖啡)。

綠茶不僅含有咖啡因;它含有L-茶氨酸,可以顯著降低焦慮水平。它還會增加多巴胺和α波產生(鬆弛)的水平。

與咖啡相比,綠茶中較低水平的咖啡因使其成為一種完美的腦功能飲料。咖啡因和L-茶氨酸顯示出協同效應,與綠茶中的咖啡因含量效果最佳。
 
喝綠茶的人已經證明,與喝咖啡相比,他們的能量水平更穩定,生產力更高。所以,如果你正在尋找可以提高你的生產力的大腦食物;綠茶是要走的路。

5.橘子
橙子是來自大自然的美麗禮物,以其中維生素C的含量而聞名。一個大的橙子足以滿足每日維生素C攝入量的100%。
 
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