2016.07.11

1週快速減肥餐

 最快速的減肥,看到一個夏季的一天就要結束了,但減肥效果依然不佳。推薦以下1週快速減肥食譜,只要下面的方法來匹配減肥餐,你很快就可以幫助客戶通過重量突破損失高原!

最快速減肥1週快速減肥餐
 
最快速減肥
第一天
早餐:低脂牛奶,半個蘋果,全麥三明治。
午餐:糙米,香菇豆腐悶,菠菜煮牛肉,胡蘿蔔肉湯。
晚餐:番茄通心粉,白菜和肉類湯。
下一天
早餐:麥片,酸奶,水果沙拉。
午餐:素包子,蛋花湯什錦蔬菜
晚餐:絲瓜海帶湯,胡蘿蔔和黃瓜炒飯
早餐:紅薯粥,清燙空心菜,梨
午餐:西紅柿牛肉飯,西蘭花蘑菇湯
晚餐:蔬菜沙拉麵條,蘑菇雙黃瓜湯
早餐:全麥麵包,低脂牛奶,獼猴桃
午餐:米飯胚芽米,炒芥藍,清蒸魚,蘑菇湯
晚餐:蔬菜火鍋
最快速減肥1週快速減肥餐
第五天
早餐:什錦海鮮湯,番石榴
午餐:糙米,香蔥雞,青椒炒,煮蔬菜,紫菜蛋花湯
晚餐:半個小蔬菜披薩,番茄蘑菇湯。
第六天
早餐:沙拉堅果,橙汁,蘋果,煮土豆。
午餐:炒雞蛋,豆粕,白菜湯
晚餐:蔬菜炒米粉,瘦肉顏色菜花湯
第七天
早餐:全麥麵包,煎雞蛋,半個葡萄柚
午餐:湯素包子,醬油,豆腐
晚餐:牛蒡蘿蔔瘦身湯,糙米
當然,如果能合理地在一個星期內快速減肥的飲食消費的運動,相信效果會更加顯著!
 
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